這個談“呼吸”的說書，令我收穫不少。兩年前練深呼吸，做到卅秒一個吸或吐，受益很大，但算是“知其然，而...

這個談“呼吸”的說書，令我收穫不少。兩年前練深呼吸，做到卅秒一個吸或吐，受益很大，但算是“知其然，而不知其所以然！”看了這影片，倒是解釋了這兩年下來，我身心的益處背後的科學原理。

書中建議5.5秒，倒是與我跟學生建議的至少6秒不謀而合！若6秒都撐不到，那“鬆”的會很有限。

深呼吸可穩血壓、殺細菌、助記憶、安情緒，好處很多。

https://youtu.be/QsoPReKEvBA

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